vivre mieux

Comment vivre et améliorer votre quotidien en toute simplicité

Le fait que nous vivions dans un monde en évolution rapide signifie que la qualité de notre vie s’est considérablement détériorée car la santé personnelle, physique et mentale, a été négligée.

 

 

Nous sommes tellement préoccupés par la réalisation de nos objectifs et de nos ambitions que nous oublions même de vivre et d’apprécier la vie telle qu’elle est censée être. Néanmoins, il existe diverses mesures simples que nous pouvons prendre pour améliorer notre mode de vie et réaliser le don de la vie. Améliorer sa vie ne se fait pas du jour au lendemain, mais exige du temps et du dévouement. Vous trouverez ci-dessous quelques bonnes habitudes pour améliorer votre mode de vie.

 

1. Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement

Une alimentation saine, associée à des exercices réguliers, est une porte d’entrée vers une vie saine et un mode de vie amélioré. Essayez de manger des produits frais, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, et essayez aussi d’éviter autant que possible les aliments transformés riches en sucres et en conservateurs. Faites également de l’exercice régulièrement pendant au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice intense. Faire de l’exercice régulièrement vous permet de rester actif et améliore considérablement votre santé physique et mentale.

2. Dormez suffisamment

Le sommeil est une forme de repos qui permet à votre cerveau de se refroidir après une journée de travail intense. En cas de manque de sommeil, vous pouvez vous sentir fatigué et improductif tout au long de la journée et même avoir des problèmes de santé.

3. Atteindre la pleine conscience

La conscience est l’état d’être conscient de ses pensées, de ses sentiments, de ses sensations corporelles et de son environnement à travers une lentille nourricière douce. La pleine conscience nous permet de rester au présent et améliore notre vie en soulageant le stress, en améliorant le sommeil, en diminuant l’anxiété, en traitant les maladies cardiaques, en abaissant la pression sanguine et en soulageant les difficultés gastro-intestinales. Contrairement à la méditation, la pleine conscience est assez facile à pratiquer et ne peut prendre que trente minutes de votre temps par jour. En conclusion, vous pouvez améliorer la qualité de vie en apportant quelques ajustements à votre routine quotidienne, en modifiant positivement votre comportement et en préservant votre santé mentale. Améliorer votre vie demande du temps, du courage et du cran, mais vous ne devez pas renoncer à vivre votre meilleure vie ou du moins à la vivre.

 

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