Comment vivre et améliorer votre quotidien en toute simplicité

22 janvier 2020 Bien-être

Le monde en constante évolution va vite au détriment de la qualité de nos vies.

Nos ambitions et nos objectifs préoccupent nos esprits au point de nous faire  oublier  de prendre le temps de vivre.  Au fil du temps, les répercussions  négatives se font ressentir sur la santé physique et mentale.

Néanmoins, il existe diverses mesures simples que nous pouvons prendre pour optimiser notre mode de vie. Améliorer sa vie ne se fait pas du jour au lendemain, mais exige du temps et du dévouement.

Vous trouverez ci-dessous quelques bonnes habitudes :

1. Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement

Une alimentation saine, associée à des exercices réguliers, ouvre la voie vers une vie saine. Les produits frais, notamment les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines sont à privilégier. Incontestablement, les aliments transformés riches en sucres et en conservateurs sont à éviter. En complément, la pratique d’activité physique  quotidiennement d’au moins 30 minutes favorisera une meilleure santé.

Faire de l’exercice régulièrement vous permet de rester actif et améliore considérablement votre santé physique et mentale.

2. Dormir suffisamment

Le sommeil est une forme de repos qui permet à votre cerveau de se refroidir après une journée de travail intense. En cas de manque de sommeil, vous pouvez vous sentir fatigué et improductif tout au long de la journée. Sans oublier que certains problèmes de santé peuvent surgir.

3. Atteindre la pleine conscience

La conscience est l’état d’esprit d’être conscient de ses pensées, de ses sentiments, de ses sensations corporelles et de son environnement. La pleine conscience nous permet de  vivre le moment présent. Cela favorise notre vie.
Contrairement à la méditation, la pleine conscience est assez facile à pratiquer et ne peut prendre que quelques minutes de votre temps par jour.
En  apportant quelques ajustements à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer la qualité de votre vie. Rehausser votre vie demande du temps, du courage et du cran.

 

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